목록자존감 (1)

어항 속 마음정원

자존감을 높이는 법: 감정 조절과 자기 연민을 통한 자기 이해

**1. 자기 조절감이란?**   - **자기 조절감**은 자신을 조절하고 통제할 수 있는 능력입니다. 이는 자존감의 중요한 요소로, 감정이나 상황에 쉽게 흔들리지 않고, 자신을 안정적으로 유지할 수 있는 능력을 의미합니다. 자기 조절감을 높이려면 먼저 **자기 인식**이 필요하며, 자신의 감정과 생각을 제대로 파악하는 것이 중요하다고 설명합니다. **2. 감정 조절의 방법**   - **감정 라벨링**: 자신의 감정을 구체적으로 인식하는 방법으로, "나는 지금 기분이 나쁘다"보다 "나는 지금 짜증이 난다", "나는 지금 슬프다"와 같이 보다 **정확하게 감정을 라벨링**하는 것이 중요합니다. 이는 감정을 억누르는 대신 정확히 인식하는 데 도움이 됩니다.   - **감정 수치화**: 감정의 강도를 수치로..
심리학 2024. 9. 17. 12:49
이전 Prev 1 Next 다음