나를 지키면서 남을 사랑하는 법: 아들러 심리학으로 배우는 관계의 기술

**나를 지키면서 남을 사랑하는 법: 아들러 심리학으로 배우는 관계의 기술**

유튜브 채널 **너진똑 NJT BOOK**의 영상 **"나를 지키면서 남을 사랑하는 법"**은 인간관계에서 우리가 자주 겪는 딜레마를 다룹니다. 이 영상에서는 아들러 심리학을 바탕으로, 남을 사랑하는 동시에 나를 보호하는 방법을 구체적으로 설명합니다. 인간관계에서 상처받지 않으면서도 건강한 사랑을 실천할 수 있는 방법을 제시하고, 이를 실생활에 적용할 수 있도록 구체적인 사례를 들어 설명합니다.

 1. **나를 지키는 법: 감정 억누르지 않기**
   - 영상은 먼저 우리가 감정을 억누를 때 생기는 문제를 설명합니다. 만약 우리가 사소한 감정적 상처를 계속 억누르고 참는다면, 그 감정이 쌓여서 어느 순간 폭발하게 된다는 것입니다. 이는 **투사**라는 심리적 방어기제가 작동하는 경우로, 본래 화가 났던 원인과 전혀 상관없는 상황에서 분노를 터뜨리는 결과를 낳습니다. 예를 들어, 친구와의 사소한 대화 중에 자신도 모르게 기분이 상했지만, 이를 표현하지 않고 참고 넘어가면, 나중에 전혀 다른 상황에서 갑자기 분노가 폭발할 수 있다는 것입니다.
   
   아들러 심리학에서는 **자기 감정을 인정하고 받아들이는 것**이 중요하다고 강조합니다. "나는 이런 사소한 일에 화가 난다"는 사실을 스스로 인정하고, 그 감정을 억누르지 않는 것이 건강한 관계의 출발점이 됩니다. 이를 통해 우리는 스스로를 보호하고, 상대방에게도 감정을 적절히 표현할 수 있게 됩니다.

 2. **유머를 통해 부드럽게 감정 표현하기**
   - 감정을 표현하는 방법도 중요한데, 무작정 불만을 쏟아내기보다는 **유머**를 섞어 부드럽게 표현하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 상대방이 불쾌한 행동을 했을 때 "아, 그건 좀 불편하네"라고 덤덤하게 표현하거나, 애교 섞인 말투로 "기분 나빠"라고 말하면 상대방이 더 편하게 받아들일 수 있습니다. 이는 상대방과의 관계를 해치지 않으면서도 자신의 감정을 건강하게 표현할 수 있는 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 상대방도 감정적으로 방어하지 않고, 문제를 해결하는 방향으로 대화를 이어갈 수 있습니다.

 3. **나를 지키면서도 사랑을 실천하는 법**
   - 영상에서는 우리가 **스스로를 지키면서도 남을 사랑할 수 있는 방법**을 설명합니다. 나를 지키는 것이 중요하지만, 동시에 상대방을 사랑하고 배려하는 것이 더 큰 목표라는 점을 잊지 말아야 한다고 강조합니다. 아들러 심리학에서는 "사랑과 협력"이 삶의 최종 목표가 아니라, **지금 이 순간부터 실천해야 하는 것**이라고 말합니다. 나 자신을 보호하는 것이 사랑의 시작점이긴 하지만, 그것이 궁극적인 목적은 아니라는 점을 분명히 합니다.

이를 위해서는 상황에 맞게 **적절한 감정 표현**과 **유연한 대처**가 필요합니다. 때로는 상대방을 용서하거나, 내가 느낀 감정을 적절히 표현하지 않더라도, 상황을 지혜롭게 넘기는 것이 중요할 수 있습니다. 결국, 모든 관계는 상황에 맞게 다양한 접근 방식을 필요로 하며, 이는 우리가 지속적으로 연습하고 적용해야 할 중요한 기술입니다.

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**출처:**  
- 유튜브 영상: [너진똑 NJT BOOK - 나를 지키면서 남을 사랑하는 법](https://youtu.be/lc-1G9q6jJo) 
- 채널: [너진똑 NJT BOOK](https://www.youtube.com/@너진똑NJTBOOK)

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